10 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ CẢI THIỆN XUẤT TINH SỚM

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Phùng Mạnh Cường – chuyên gia thẩm mỹ nam khoa.

__________

Hầu hết nam giới đều mong muốn có được khoái cảm tốt nhất khi quan hệ. Bạn cũng vậy đúng không? Nếu bạn đang tìm các mẹo và phương pháp khiến cho trò chơi tình dục kéo dài và thỏa mãn hơn thì bạn đã đến đúng nơi. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp giảm chứng rối loạn cương dương, cải thiện xuất tinh sớm và làm cho tình dục trở nên thú vị hơn.

CẢI THIỆN XUẤT TINH SỚM BẰNG CÁCH LUÔN DUY TRÌ SỨC KHỎE THỂ CHẤT

Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho bạn hơn cả việc chỉ có vẻ ngoài điển trai. Đó là một cách tăng cường sức chịu đựng, cải thiện xuất tinh sớm tuyệt vời. Tập các bài tập Kegel (bài tập cơ sàn chậu) cũng rất hữu ích cho việc kéo dài thời gian làm tình.

Xét cho cùng, tình dục cũng là một hình thức tập thể dục và nó thực sự có thể khiến tim đập mạnh nếu bạn thực hiện đúng. Mặc dù “cuộc vui” không giống như chạy Marathon, nhưng 20 đến 30 phút tập cardio, hai đến ba lần một tuần sẽ giúp trái tim của bạn đủ khỏe mạnh để quan hệ đến khi thỏa mãn.

LUYỆN TẬP MÀN DẠO ĐẦU NHIỀU HƠN

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân(2), 36,6% phụ nữ cho biết họ cần màn dạo đầu tốt đạt cực khoái khi quan hệ. Trên thực tế, chỉ có 18% phụ nữ tham gia cho biết họ có thể đạt cực khoái nếu chỉ thông qua giao hợp. Vì vậy màn dạo đầu là cực kỳ quan trọng

Những người đàn ông bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm vẫn có thể làm thỏa mãn bạn tình của mình theo những cách khác mà không cần đến bước thâm nhập “vùng kín”. Dù vậy, cuộc vui mà cả hai bên cùng “lên đỉnh” mới là cuộc vui chân chính nên hãy luyện tập màn dạo đầu thường xuyên hơn để không phải “hết tiền khi chưa đến chợ” nhé.

Thông tin chuyên sâu của chuyên gia: Cao trào có thể khó khăn hơn đối với phụ nữ do một thứ được gọi là Khoảng cách cực khoái. Khám phá những cách để tăng sự hài lòng của cô ấy và thu hẹp khoảng cách.

ĐẶT NHU CẦU CỦA BẠN TÌNH LÊN TRƯỚC

Đôi khi chính sự căng thẳng khi nghĩ rằng bạn sẽ không làm hài lòng đối tác của mình hoặc có thể việc tập trung quá mức vào niềm vui của bản thân có thể gây ra vấn đề trong chuyện chăn gối. Thay vì nghĩ về bản thân, hãy tập trung chăm sóc bạn đời.

Bạn có thể làm điều này bằng cách kéo dài màn dạo đầu để đảm bảo người ấy được kích thích hoàn toàn hoặc đơn giản là chú ý hơn đến những cách chuyển động khiến cô ấy phản ứng của bạn. Khi bạn đặt nhu cầu của đối phương lên trên nhu cầu của mình, những điều kỳ diệu như cải thiện xuất tinh sớm có thể xảy ra.

GIẢM CĂNG THẲNG, TĂNG CƯỜNG SINH LÝ

Căng thẳng làm tăng huyết áp của bạn và là kẻ thù của chuyện giường chiếu .

Bạn có thể kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống bằng cách tập thiền hoặc yoga. Nếu bạn gặp phải các vấn đề như cao trào sớm, “trên bảo dưới không nghe” khiến bạn cảm thấy xấu hổ, việc nói chuyện với đối phương ngoài những khoảnh khắc lãng mạn có thể giúp bạn xoa dịu đầu óc.

Đọc thêm: Các Vấn Đề Sức Khỏe Tình Dục Nam Giới Cần Biết

NGỪNG HÚT THUỐC LÁ

Có rất nhiều lý do để bỏ hút thuốc, trong bài viết này, lí do đặc biệt nhất chính là nó có thể giúp bạn cải thiện xuất tinh sớm, làm tăng sức chịu đựng khi “mây mưa” của bạn.

Nghiên cứu cho thấy thuốc lá có thể có một số tác động tiêu cực đến sức khỏe tình dục của nam giới, bao gồm:

• Giảm ham muốn tình dục
• Giảm sức chịu đựng thể chất
• Giảm chất lượng cương cứng “của quý”

Trên thực tế, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Thật không may, việc chuyển sang sử dụng vaping cũng không thay đổi được gì. Các nghiên cứu cho thấy rằng dù bạn có đổi sang bất kể cách thức nào, nicotine trong thuốc lá đều có thể làm giảm sự hưng phấn của bạn. Trong thời gian đầu khi cai thuốc lá, bạn có thể đem theo kẹo cao su bên mình để nhai khi quá “buồn miệng”.

NGỪNG HOẶC GIẢM UỐNG RƯỢU

Mọi chàng trai đều biết rằng uống quá nhiều có thể dẫn đến thất vọng trong chuyện chăn gối. Các chuyên gia nhận định rằng, uống quá nhiều rượu có thể gây rối loạn cương dương. Bỏ hoặc giảm uống rượu có thể giúp bạn tăng cường thời gian “bắn” bằng cách giảm nguy cơ:

• Tăng cân.
• Giảm lưu thông máu huyết.
• Sức khỏe tim kém.
• Trầm cảm.
• Ham muốn tình dục giảm đáng kể.

CHỌN VỊ TRÍ “YÊU” PHÙ HỢP

Tất cả chúng ta đều có những điểm “G” độc đáo của riêng mình. Đó là lí do mà mỗi người sẽ có một số tư thế quan hệ ưa thích. Nếu bạn muốn có sức chịu đựng tốt hơn trong phòng ngủ, hãy thử chọn một tư thế ít kích thích hơn.

Nhiều chàng trai nhận thấy họ có thể kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn nếu đối phương ở kèo trên. Dương vật sẽ ít bị kích thích hơn ở những tư thế này và giúp bạn có sức chịu đựng tốt hơn.

Xem thêm: Tham khảo 10 tư thế “yêu” giúp hạn chế xuất tinh sớm với phòng khám nam khoa – Gangnam Sài Gòn

SỬ DỤNG BAO CAO SU DÀY HƠN

Quá nhạy cảm có thể khiến bạn xuất tinh sớm hơn mong muốn. Nhiều chàng trai tìm ra giải pháp đơn giản là đeo bao cao su hoặc chuyển sang loại bao cao su dày hơn loại bạn đang sử dụng. Hãy chú ý các cụm như “Extra Strength” hoặc “Extra Safe” trên bao bì để chọn đúng loại bạn muốn.

Bên cạnh việc cải thiện xuất tinh sớm, bao cao su là thứ bắt buộc để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một gợi ý nho nhỏ khi bạn chuyển từ trạng thái “không bao” sang “có bao” chính là hãy sử dụng một chút chất bôi trơn để cả hai dễ tan vào nhau hơn.

CÂN NHẮC CÁC LOẠI THẢO DƯỢC VÀ THỰC PHẨM BỔ SUNG

Một số loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung có thể khá hiệu quả khi giúp ích cho hoạt động tình dục của nam giới.

Ví dụ, nhân sâm đã được các nhà nghiên cứu kiểm tra về khả năng giúp ích cho nam giới mắc chứng rối loạn cương dương. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, 143 người đàn ông đã được bồi bổ bằng nhân sâm núi trong thời gian 8 tuần. Các triệu chứng của rối loạn cương dương đã được cải thiện đáng kể.

Một cách tuyệt vời khác để tăng sức chịu đựng là dùng chất bổ sung tăng cường oxit nitric như VitaFLUX của Promescent. Thuốc tăng cường oxit nitric có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, như: 

• Tăng lưu lượng máu
• Tăng cường năng lượng
• Tăng cường sức bền 
• Giảm thời gian phục hồi
• Cải thiện sức khỏe cương cứng 
• Cải thiện xuất tinh sớm

Tất nhiên là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nam khoa nếu dự định bắt đầu dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc theo toa.

TẬP CƠ BỤNG DƯỚI

Như đã lưu ý ở mẹo số một, tập thể dục là cực kỳ quan trọng. Một số bài tập tăng cường sức mạnh thực sự có thể giúp bạn cải thiện khả năng “xuất binh”. Bài tập cơ bụng (bài tập Kegel) dưới là ví dụ hoàn hảo.

Trong khi quan hệ tình dục, tất cả lực đẩy và chuyển động của phần dưới cơ thể đều đòi hỏi sức từ cơ bụng dưới của bạn. Nếu bạn không có nhiều sức mạnh ở nửa dưới cơ thể, bạn có thể bị kiệt sức nhanh chóng. Hơn cả thế, khi thân dưới của một người đàn ông khỏe mạnh và tràn đầy tinh lực, các tư thế khó họ cũng đều có thể “làm tới bến”.

Vì vậy, nếu bạn đang muốn thử điều gì đó khác thường một chút để làm chậm quá trình xuất tinh, sức mạnh của cơ bụng có thể giúp bạn vượt qua.

Xem thêm: Ba bài tập Kegel giúp tăng sinh lý nam giới

HÃY THỬ THỦ DÂM TRƯỚC KHI LAO VÀO “CUỘC YÊU” CHÍNH THỨC

Phương pháp này có thể đã cũ nhưng vẫn là một mẹo hay đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn gặp vấn đề xuất tinh sớm hoặc , hãy cân nhắc thủ dâm vài giờ hoặc lâu hơn trước cuộc gặp gỡ dự kiến. Thông thường, lần lên đỉnh thứ hai sẽ lâu hơn một chút.

Trên đây là 10 phương pháp tự nhiên cải thiện xuất tinh sớm mà phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn muốn gửi đến bạn. Đó đều là những phương pháp lành mạnh và tích cực trước khi bạn cần đến thuốc để điều trị.

Nếu các phương pháp khác để giảm căng thẳng và lo lắng không hiệu quả, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Một bác sĩ chuyên về nam khoa có thể giúp giải quyết nỗi lo lắng về xuất tinh sớm, “của quý” không như ý chính là điều bạn đang cần. Hãy đến phòng khám nam khoa – Gangnam Sài Gòn để nhận phác đồ điều trị từ bác sĩ tốt nhất.

_________________________

PHÒNG KHÁM NAM KHOA – GANGNAM SÀI GÒN

“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”

Hotline: 0981202025 – 0986171766

Fanpage Phòng khám: Điều trị Nam khoa – BV Gangnam Sài Gòn 

Fanpage TS.Bs Minh: TS.BS Trương Hoàng Minh nam khoa 

Tiktok: TS.BS Trương Hoàng Minh GN

https://www.tiktok.com/@bsphungmanhcuong.namkhoa

Địa chỉ: 562A Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00

Tác giả