Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Phùng Mạnh Cường – Chuyên gia hơn 15 năm kinh nghiệm tạo hình thẩm mỹ.

__________

Mùa hè đang dần đến, sự thay đổi nội tiết tố, đau đầu, đầy hơi và cảm thấy mệt mỏi là những vấn đề cần phải giải quyết vào bất kỳ ngày nào trong năm và nắng nóng có thể khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Chu kỳ kinh nguyệt cũng vậy. Cố vấn tại BVTM Gangnam Sài Gòn chia sẻ những lời khuyên về cách xử lý tốt kỳ kinh nguyệt trong cái nóng mùa hè. 

THỜI TIẾT NÓNG ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN KỲ KINH NGUYỆT CỦA CHỊ EM PHỤ NỮ?

Thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn khá nhiều. Chu kỳ kinh nguyệt, một khía cạnh tự nhiên và thiết yếu đối với sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả sự dao động nội tiết tố.

Khi cái nóng mùa hè ập đến, phụ nữ có thể gặp phải những thách thức đặc biệt liên quan đến thời tiết nóng bức và kinh nguyệt. Những thách thức này có thể bao gồm từ việc cọ xát, từ việc thấm mồ hôi đến khả năng giữ nước. Đôi khi là cảm thấy mệt mỏi, chán nản khi phải đối mặt với những cơn đau bụng kinh trong thời tiết nắng nóng.

Sự dao động nội tiết tố và cơn sốt kép mùa hè

Chu kỳ kinh nguyệt gắn liền với sự thay đổi nội tiết tố và một nhân tố quan trọng là hormone kích thích nang trứng (FSH).

Trong những tháng hè, nhiệt độ tăng cao có thể dẫn đến mức độ căng thẳng tăng lên, tạo ra tác động kép cho sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Căng thẳng có thể làm gián đoạn nồng độ FSH và các hormone khác, có khả năng gây ra những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Để chống lại điều này, điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, thực hành chánh niệm và chăm sóc bản thân đầy đủ. Bằng cách giải quyết căng thẳng, bạn có thể giảm thiểu tác động của sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn trong mùa hè.

Xử lý tình trạng ứ nước và đầy hơi

Thời tiết nóng thường làm trầm trọng thêm cảm giác đầy hơi và giữ nước, các triệu chứng kinh nguyệt phổ biến có thể đặc biệt khó khăn trong những tháng hè. Giữ nước là một chiến lược quan trọng để chống lại những khó chịu này. Uống đủ nước không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn hỗ trợ cơ thể bạn quản lý cân bằng nước.

Hãy cân nhắc việc kết hợp các loại trà thảo dược giải khát vào thói quen của bạn, cung cấp thêm một lớp hydrat hóa đồng thời mang lại tác dụng làm dịu. Hydrat hóa là một công cụ mạnh mẽ để giảm bớt các triệu chứng liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt và đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái nhất, ngay cả trong cái nóng của mùa hè.

Sản phẩm kinh nguyệt cho mùa hè: Cốc nguyệt san và hơn thế nữa

Việc lựa chọn sản phẩm kinh nguyệt phù hợp là điều cần thiết để có một trải nghiệm mùa hè thoải mái và tự tin. Trong khi băng vệ sinh truyền thống từ lâu đã là một lựa chọn phù hợp, hãy cân nhắc khám phá những lợi ích của cốc nguyệt san. Cốc nguyệt san thân thiện với môi trường, tiết kiệm chi phí và mang lại sự bảo vệ đáng tin cậy mà không gây khó chịu như các miếng lót truyền thống.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng quần định kỳ nếu lớp bảo vệ bên trong không dành cho bạn hoặc khi việc thay miếng lót có thể không thuận tiện. Các sản phẩm kinh nguyệt có thể tái sử dụng cũng an toàn , ít nguy cơ mắc hội chứng sốc độc tố.

Đối phó với cơn đau bụng khi thời tiết nóng bức

Đau bụng kinh có thể trầm trọng hơn do sức nóng của mùa hè. Chống lại sự khó chịu này đòi hỏi một cách tiếp cận từ nhiều mặt.

Một chai nước nóng có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút vào mùa đông nhưng có thể hơi quá nhiều vào mùa hè. Thay vào đó, hãy tìm đến các loại thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol hoặc Ibuprofuen.

LỜI KHUYÊN HÀNG ĐẦU ĐỂ GIẢM SỰ KHÓ CHỊU CỦA BẠN

Bây giờ chúng ta đã khám phá những thách thức đặc biệt khi đối phó với kỳ kinh nguyệt của bạn trong mùa hè, hãy xem bạn phát triển như thế nào chứ không chỉ sống sót trong những tháng ấm áp này. 

Giữ nước

Như đã đề cập trước đó, hydrat hóa đầy đủ là chìa khóa. Luôn mang theo một chai nước bên mình và cân nhắc việc kết hợp các thực phẩm cung cấp nước vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột.

Chọn sản phẩm đúng kỳ

Hãy thử nghiệm với nhiều sản phẩm kinh nguyệt khác nhau để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bạn. Cho dù đó là cốc nguyệt san, miếng đệm thoáng khí hay đồ bơi chống kinh nguyệt, việc chọn đúng sản phẩm có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong trải nghiệm mùa hè của bạn.

Lựa chọn những sản phẩm bền vững trong thời kỳ kinh nguyệt như quần thoáng khí thay vì miếng lót hoặc cốc nguyệt san thay vì băng vệ sinh, có thể hữu ích nhưng hãy nhớ làm những gì làm việc tốt nhất cho bạn. 

Hãy thường xuyên thay đổi sản phẩm vệ sinh trong ngày (theo hướng dẫn), vì “nhiễm trùng do vi khuẩn thường xảy ra hơn khi trời nóng”.

Quản lý mức độ căng thẳng

Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng vào thói quen của bạn, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu. Kiểm soát căng thẳng không chỉ có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Mặc các loại vải thoáng khí

Để giúp vùng kín luôn mát mẻ, hãy mặc những loại vải thoáng khí, đặc biệt chú trọng đến những gì bạn mặc quanh vùng âm hộ – âm đạo. Bạn muốn tránh những thứ có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều ở khu vực này hoặc bất cứ thứ gì có thể làm thay đổi độ pH âm đạo cân bằng của bạn.

Sử dụng các sản phẩm với chất liệu thoáng mát, mặc đồ rộng rãi không bó chặt để có thể có cảm giác thoải mái nhất.

Theo dõi sức khỏe nội tiết tố của bạn

Hãy chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nhận thức này có thể giúp bạn xác định các mô hình và dự đoán những thay đổi, cho phép chuẩn bị và quản lý tốt hơn các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.

Giữ mát

Chống lại cái nóng mùa hè bằng cách kết hợp các cơ hội làm mát vào thói quen của bạn. Điều này có thể bao gồm việc chườm lạnh, tắm nước mát hoặc đơn giản là nghỉ ngơi ở nơi râm mát khi có thể.

Lên kế hoạch trước

Hãy chủ động quản lý thời gian của bạn bằng cách lập kế hoạch trước. Giữ một bộ dụng cụ kinh nguyệt với những vật dụng cần thiết trong túi của bạn và làm quen với các vị trí của phòng vệ sinh khi ra ngoài.

Quản lý kinh nguyệt của bạn trong mùa hè không phải là một nhiệm vụ khó khăn. Hy vọng việc làm theo những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi có thể giúp bạn tự tin vượt qua cái nóng mùa hè.

HÃY SỐNG SÓT QUA MÙA HÈ VỚI SỰ THOẢI MÁI VÀ TỰ TIN

Vào thời điểm mà tất cả chúng ta đều đang tận hưởng bờ biển của mình, cho dù đó là bơi dưới biển hay tắm nắng trên bờ sông, cũng có thể sáng tạo hồ đá của riêng bạn để làm dịu tâm trạng.

Thời điểm này, bạn cần lưu tâm đến sức khỏe của “bé mèo” nhà mình, tránh các thình trạng hâm, nổi mẩn, ngứa ngáy, bạn nên kiểm tra thường xuyên tại các địa chỉ chuyên về vùng kín uy tín như BVTM Gangnam Sài Gòn. Đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm tại đây luôn sẵn lòng lắng nghe và giúp bạn giải quyết khó khăn thầm kín của mình.

LIÊN HỆ NGAY!

_________________________

BỆNH VIỆN THẨM MỸ GANGNAM SÀI GÒN

“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”

Hotline: 0981 202 025

SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901466879 

Fanpage: Thẩm mỹ vùng kín Gangnam

Địa chỉ: 562 Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00

Tác giả