Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS Trương Hoàng Minh – chuyên gia về thận niệu nam khoa.

__________

Thức khuya hoặc mất ngủ là thói quen không tốt cho sức khỏe. Nếu xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng. Thức khuya hoặc thức trắng đêm là thói quen phổ biến của nam giới khi họ stress vì công việc hoặc đơn giản là để chơi game. Vậy khi một người đàn ông thức khuya liên tục, liệu họ có thật sự bị vô sinh?

NGHIÊN CỨU VỀ MỐI LIÊN KẾT GIỮA GIẤC NGỦ VÀ CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG Ở NAM GIỚI

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Aarhus ở Hà Lan đã điều tra giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng tinh trùng và phát hiện ra rằng những người đàn ông đi ngủ trước 10:30 có tinh trùng khỏe mạnh hơn so với những người thức đêm. Trên thực tế, đi ngủ sớm có tương quan với chất lượng tinh trùng cao gấp 4 lần so với tinh trùng thu được từ những người đàn ông đi ngủ sau 11:30. 

Cả giấc ngủ kém và căng thẳng đều ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Vì vậy điều quan trọng đối với các cặp vợ chồng đang mong muốn thụ thai là phải hiểu những yếu tố đơn giản như thế này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào. 

104 nam giới, từ 34 tuổi trở lên, đã tham gia nghiên cứu và các nhà nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ cũng như phân tích mẫu tinh trùng của những người tham gia trong hai năm. Tác động của giấc ngủ đến chất lượng tinh trùng là rất đáng kể, thậm chí đi ngủ lúc 10h30 và 11h30 cũng khiến tinh trùng khỏe mạnh hơn 2,5 lần. 

Một lý do cho điều này có thể là việc thiếu ngủ có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức và tấn công tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, theo cùng một nghiên cứu, thức khuya và chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra sự gia tăng các kháng thể chống tinh trùng, có thể làm hỏng chất lượng tinh trùng.

Những kháng thể chống tinh trùng này hoạt động bằng cách ngăn chặn sự di chuyển của tinh trùng, khiến tinh trùng khó thụ tinh với trứng. Những kháng thể này cũng có thể cản trở quá trình cấy phôi. Vì vậy, nam giới có lượng kháng thể kháng tinh trùng cao sẽ khó tiếp cận trứng hơn.

GIẤC NGỦ VÀ HORMONE SINH SẢN Ở NAM GIỚI

Nội tiết tố và khả năng sinh sản luôn song hành với nhau, vì quá trình sản xuất tinh trùng được thúc đẩy bởi sự cân bằng tinh tế của một số hormone sinh sản:

• Testosterone.
• Hormone kích thích nang trứng (FSH).
• Hormone tạo hoàng thể (LH).

Thiếu ngủ có thể làm đảo lộn sự cân bằng đó. Một nghiên cứu năm 2011 trên 10 nam giới ở độ tuổi đại học đã kiểm tra mối quan hệ giữa tình trạng thiếu ngủ và nồng độ testosterone và phát hiện ra rằng, vào những ngày sau thời gian ngủ 5 giờ, nồng độ testosterone thấp hơn đáng kể – 10–15% so với sau khi các đối tượng có thể ngủ được. để được nghỉ ngơi đầy đủ. Mức testosterone ban ngày đã giảm từ 10% đến 15% đối với những đối tượng bị thiếu ngủ một tuần.

Mô hình này cũng phù hợp với những người đàn ông lớn tuổi. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy, đối với nam giới ở độ tuổi 64–74, thời lượng ngủ vào đêm hôm trước có mối tương quan đáng kể với mức testosterone buổi sáng của họ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đàn ông lớn tuổi, những người có mức testosterone trung bình nói chung thấp hơn.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn và testosterone thấp không chỉ liên quan đến vô sinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, béo phì và khối lượng cơ, sức khỏe tim mạch và thậm chí cả bệnh tật.

LỜI KHUYÊN XÂY DỰNG THÓI QUEN NGỦ LÀNH MẠNH CHO NAM GIỚI

Dựa trên những gì chúng ta biết về nhịp sinh học và cơ thể con người, giấc ngủ chất lượng tốt và khả năng sinh sản của nam giới luôn đi đôi với nhau. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ từ sáu đến chín giờ mỗi đêm, đặc biệt nếu bạn hiện đang điều trị khả năng sinh sản.

Một số gợi ý để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn:

• Thường xuyên tập thể dục ngoài trời. Ít nhất, hãy phơi mình dưới ánh nắng mặt trời trong 15 phút vào buổi sáng. Điều này sẽ đánh thức bố và thiết lập lại nhịp sinh học của cơ thể.
• Quản lý căng thẳng càng nhiều càng tốt. 
• Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Điều này cũng sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Tránh tiêu thụ caffeine trong vòng 5 giờ trước khi đi ngủ và tránh uống rượu trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Loại bỏ ánh sáng trong phòng ngủ trong khi ngủ và bắt đầu 30 phút trước khi đi ngủ. 
• Tạo thói quen đi ngủ để chuẩn bị tâm trí cho giấc ngủ của bố. Thực hiện theo thói quen này sẽ giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhanh hơn và ngủ ngon suốt đêm. Các hoạt động được đề xuất bao gồm đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc nói chuyện với người ấy. Tránh xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ. Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh có thể phá vỡ nhịp sinh học.
• Cố gắng có một lịch trình ngủ phù hợp. Tránh thức khuya hoặc cố gắng “bắt kịp” vào cuối tuần. Nếu lịch làm việc của bố cho phép, hãy duy trì lịch ngủ ổn định trong suốt cả tuần, kể cả vào cuối tuần.

Giấc ngủ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản tổng thể của bạn. Nếu bạn bị vô sinh hoặc chỉ muốn hiểu rõ hơn về sức khỏe tinh trùng của mình, hãy làm kiểm tra sức khỏe nam khoa tại cơ sở uy tín như phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn.

KHÁM NAM KHOA CHUYÊN NGHIỆP VÀ HIỆU QUẢ CÙNG NAM KHOA GANGNAM SÀI GÒN

Việc kiểm tra sức khỏe nam khoa định kỳ có một tầm quan trọng to lớn đối với nam giới, các anh có thể hiểu hơn về cơ thể hơn và kịp thời khắc phục khi có bất kỳ vấn đề này xảy ra đối với sức khỏe. Quý khách hàng có thể đến và trải nghiệm dịch vụ nam khoa tại phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn.

Đối với lĩnh vực khám nam khoa, Gangnam Sài Gòn đang cung cấp các dịch vụ gồm:

• Kiểm tra sức khỏe nam khoa tổng quát.
• Khám và điều trị các bệnh lý về rối loạn chức năng cương ở nam như rối loạn cương dương, liệt dương,…
• Khám và điều trị các tình trạng liên quan đến dương vật: cắt bao quy đầu, đau ở dương vật,…
• Khám và điều trị tình trạng xuất tinh sớm.

Để đảm bảo quá trình khám nam khoa tại phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn diễn ra một cách nhanh chóng, chất lượng và chính xác, phòng khám đã đầu tư mạnh mẽ vào việc xây dựng phòng phẫu với hệ thống thiết bị y tế tiên tiến nhất.

Gangnam Sài Gòn sở hữu hệ thống máy móc chẩn đoán hình ảnh nhập khẩu từ các quốc gia hàng đầu như Anh, Mỹ, Pháp… Nhờ vào sự hỗ trợ mạnh mẽ từ hệ thống thiết bị này, các vấn đề nam khoa thường gặp có thể được phát hiện sớm và bác sĩ có đủ căn cứ để đưa ra phương án điều trị tối ưu nhất cho từng trường hợp.

Quy trình khám nam khoa tại phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn được tiến hành trực tiếp bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và có trình độ chuyên môn cao. Điều này đảm bảo rằng khách hàng sẽ được chỉ định các kiểm tra phù hợp, giúp tránh lãng phí chi phí trong quá trình thăm khám và đồng thời đảm bảo chẩn đoán đúng bệnh lý, giúp khách hàng nhận được điều trị chính xác và hiệu quả.

Nam khoa Gangnam Sài Gòn đã từng bước khẳng định vị thế của mình là nơi khám nam khoa uy tín tại TP Hồ Chí Minh, được khách hàng tin tưởng, trải nghiệm và đánh giá cao. Đây là kết quả của sự cam kết không ngừng cải thiện chất lượng dịch vụ và đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bệnh nhân.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi nào khác liên quan đến bệnh lý nam khoa hoặc dịch vụ khám nam khoa tại phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn, quý khách hàng có thể thoải mái trò chuyện và trao đổi thông tin qua hotline 0986.171.766 để nhận được câu trả lời chính xác và sự tư vấn nhiệt tình từ đội ngũ chuyên gia y tế.

_________________________

PHÒNG KHÁM NAM KHOA – GANGNAM SÀI GÒN

“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”

Hotline: 0986171766

SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901466879

Fanpage Phòng khám: Điều trị Nam khoa – BV Gangnam Sài Gòn 

Fanpage TS.Bs Minh: TS.BS Trương Hoàng Minh nam khoa 

Địa chỉ: 562A Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00

Tác giả