Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Phùng Mạnh Cường – Chuyên gia hơn 15 năm kinh nghiệm tạo hình thẩm mỹ.

__________

Phần mỡ đùi trong là mối quan tâm chung của cả phái nam và nữ khi muốn có được phần thân dưới săn chắc và thon gọn hơn. Việc giảm mỡ đùi đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện bao gồm sự kết hợp giữa tập luyện truyền thống và hút mỡ hiện đại để đưa đến kết quả hoàn mỹ nhất. Bài viết này giải thích nguyên nhân gây ra mỡ đùi trong và liệt kê các phương pháp để giảm mỡ cũng như tạo đường nét cho cơ thể của bạn.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỠ ĐÙI TRONG

Các nguyên nhân khiến đùi trong tích mỡ

• Di truyền: Di truyền của chúng ta quyết định cách cơ thể lưu trữ và xử lý chất béo. Đặc biệt ở phụ nữ, mỡ thường được tích trữ ở hông, đùi trong và bụng dưới. Còn đối với nam giới, mỡ chủ yếu tích tụ ở vùng bụng. Đàn ông cũng gặp vấn đề với mỡ đùi trong, mặc dù ít phổ biến hơn.
• Giới tính: Mỡ đùi trong phổ biến và rõ ràng hơn ở phụ nữ vì họ có xương chậu lớn hơn được thiết kế để sinh con.
• Tăng cân: Tăng cân xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể có thể đốt cháy. Lượng calo dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể.
• Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu tập thể dục và vận động làm chậm quá trình lưu thông máu và tiêu hao năng lượng, thúc đẩy tích tụ mỡ.
• Các vấn đề về đầu gối và lưng: Các chuyên gia cho rằng đau lưng dưới và viêm xương khớp đầu gối dẫn đến tư thế xấu và hạn chế vận động, khiến mỡ tích tụ ở đùi trong.
• Thay đổi nội tiết tố: Sự tích tụ mỡ ở đùi trong thường được thúc đẩy bởi sự mất cân bằng nội tiết tố do tuổi tác, mang thai, mãn kinh hoặc các yếu tố khác. Khi điều này xảy ra, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại trong khi estrogen làm tăng các tế bào mỡ, khiến đùi trong khó săn chắc hơn.

Tại sao mỡ đùi trong lại khó loại bỏ?

Một số vùng trên cơ thể tích tụ mỡ rất khó giảm béo. Đùi trong là một trong những khu vực như vậy. Đồng thời, có một số người có gen di truyền dễ tích mỡ quanh đùi nên khó có thể loại bỏ mỡ ở vùng này ngay cả khi ăn kiêng và tập thể dục.

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ BẠN GIẢM MỠ ĐÙI TRONG MỘT CÁCH TỰ NHIÊN?

Mặc dù các giải pháp phẫu thuật sẽ giúp bạn giảm hoặc loại bỏ lớp mỡ bên trong đùi cứng đầu, nhưng cũng có một số thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn giảm số cân này.

Chế độ ăn kiêng/dinh dưỡng

Vì không thể nhắm mục tiêu cụ thể vào một bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như đùi trong, để giảm cân, nên nếu bạn muốn giảm cân ở đùi trong, bạn chỉ cần giảm một phần trọng lượng tổng thể của cơ thể.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc thực hiện một chương trình dinh dưỡng mới nhấn mạnh đến thực phẩm chế biến tối thiểu, giàu protein và chất xơ, ít đường và carbohydrate tinh chế có thể giúp bạn giảm cân. Ăn nhiều trái cây và rau quả và giảm lượng đồ ngọt, thực phẩm giàu chất béo và thức ăn nhanh. Ngoài ra, hãy chọn nước, trà hoặc cà phê và giảm thiểu lượng nước ngọt có đường hoặc nước ép trái cây.

Bài tập HIIT

Để giảm cân, bao gồm cả mỡ đùi trong, hoạt động tim mạch rất quan trọng. Huấn luyện ngắt quãng có tác động cao , còn được gọi là HIIT, là một loại bài tập sử dụng các đợt (hoặc khoảng thời gian) ngắn của hoạt động rất vất vả, có tác động cao, được chia thành các khoảng nghỉ ngắn.

Ý tưởng đằng sau loại bài tập này là chuyển quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn theo hướng đốt cháy nhiều chất béo để lấy năng lượng hơn là carbohydrate và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể rất lâu sau khi bạn tập luyện xong. Ngoài ra, nhiều bài tập HIIT tập trung vào các bài tập sử dụng chân, nghĩa là đùi và đùi trong của bạn sẽ xây dựng cơ bắp, điều này có thể giúp cải thiện ngoại hình cũng như hình dáng và hình dáng tổng thể của chúng.

Chạy bộ giảm mỡ đùi trong

Chạy là một loại hoạt động tim mạch khác có thể giúp giảm mỡ đùi trong. Bởi vì chạy bộ sử dụng đôi chân nên bạn sẽ xây dựng cơ bắp cũng như cải thiện độ săn chắc và hình dáng của đôi chân khi áp dụng chế độ chạy phù hợp. Chạy cũng đốt cháy một lượng lớn calo và có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Tập luyện cho tim mạch và sức bền

Các loại hoạt động tim mạch khác có thể tốt hơn cho bạn nếu các hoạt động có tác động mạnh gặp khó khăn do tình trạng bệnh lý hoặc chấn thương. Đi bộ trên máy chạy bộ, sử dụng máy tập elip hoặc máy chèo thuyền có thể đốt cháy calo và giúp bạn giảm mỡ toàn thân, kể cả ở đùi trong. Các môn thể thao như tennis, bóng rổ và bóng đá cũng là những hoạt động tim mạch vất vả có thể giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải bổ sung bài tập rèn luyện sức mạnh cho tim mạch của bạn để giúp cải thiện hiệu suất tổng thể, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hình dáng và tông màu tổng thể của cơ thể. Hãy xem xét các hoạt động giúp tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể và chân của bạn, chẳng hạn như squats và lunges, bao gồm cả lung tung bên, nhắm vào đùi trong.

HÚT MỠ ĐÙI TRONG TẠI BVTM GANGNAM SÀI GÒN

Một trong những lợi thế khi lựa chọn BVTM Gangnam Sài Gòn là kỹ thuật hút mỡ tiên tiến và hiệu quả được kiểm chứng từ người thật việc thật. Không giống như các phương pháp truyền thống yêu cầu gây mê toàn thân, phương pháp hút mỡ nhưng vẫn giữ được sự tỉnh táo của BVTM Gangnam Sài Gòn đảm bảo sự an toàn và thoải mái cho bạn trong suốt quá trình đồng thời giảm thiểu rủi ro liên quan đến gây mê.

Trong quy trình hút mỡ đùi trong ở trạng thái tỉnh, các bác sĩ phẫu thuật lành nghề của Gangnam Sài Gòn sẽ sử dụng những đường rạch nhỏ để tiếp cận vùng mục tiêu. Thông qua những đường mổ nhỏ này, bác sĩ sẽ nhẹ nhàng hút hết mỡ thừa, tạo đường nét cho vùng đùi trong để bạn có được diện mạo cân đối và cân đối hơn.

Bạn có thể thắc mắc về quá trình phục hồi và khả năng để lại sẹo. Hãy yên tâm, các bác sĩ phẫu thuật với hơn 15 năm kinh nghiệm rất cẩn thận để tạo ra những vết mổ tối thiểu, để lại đường sẹo sẹo kín đáo và mờ dần theo thời gian. Thời gian hồi phục sau khi hút mỡ lúc thức thường ngắn hơn so với các phương pháp truyền thống, cho phép bạn quay lại hoạt động hàng ngày sớm hơn.

QUÁ TRÌNH HÚT MỠ VÙNG ĐÙI TRONG

Hút mỡ, một phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến, loại bỏ các tế bào mỡ dư thừa khỏi một vùng cụ thể trên cơ thể. Quy trình này cũng là một trong những cách tốt nhất để tạo ra những thay đổi vĩnh viễn về hình dáng cơ thể của bạn.

Hút mỡ là một cách để cải thiện đường nét và tỷ lệ của con người. Nếu bạn có chỉ số BMI dưới 35 và gặp khó khăn trong việc có được đường nét như mong muốn dù đã ăn kiêng và tập thể dục thì quy trình phẫu thuật này có thể phù hợp với bạn.

Bác sĩ sẽ mở một đường nhỏ ở mặt trong chân của bạn trong quá trình hút mỡ. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng một ống gọi là “ống thông” để nới lỏng các tế bào mỡ và hút chúng ra ngoài. Bác sĩ sẽ đề nghị gây mê tùy thuộc vào loại hút mỡ được thực hiện. Bác sĩ sẽ thảo luận trước với bạn một cách đầy đủ nhất về những rủi ro tiềm ẩn khác liên quan đến hút mỡ. 

Nhiễm trùng tại các vết mổ cũng như sưng và bầm tím có thể là hậu quả của việc thực hiện thủ thuật. Sự thay đổi màu da có thể gây ra sắc tố, đặc biệt là ở da. Tổn thương thần kinh và huyết khối tĩnh mạch sâu cũng có thể là nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến thủ thuật này.

Để có kết quả ấn tượng hơn, hút mỡ có thể kết hợp với căng da chân. Hút mỡ có thể mất đến vài tháng trước khi bạn thấy được hiệu quả đầy đủ. Bạn sẽ cần phải băng ép hoặc băng bó trong vài ngày đầu để hỗ trợ quá trình lành vết thương. Miễn là bác sĩ chấp thuận, bạn có thể mong đợi kết quả tích cực.

Dù mọi người có xu hướng giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và điều chỉnh lối sống trước khi nghĩ đến những phương án nghiêng về công nghệ máy móc hơn. Sẽ rất khó khăn và cần sự kiên trì để đạt được kết quả mong muốn nếu bạn có lớp mỡ quanh đùi cứng đầu và muốn giảm chúng đi chỉ với phương pháp tự nhiên.

Đừng để lớp mỡ đùi trong cản trở bạn tiến đến với cơ thể xinh đẹp của mình. Hãy lên lịch tu vấn tại BVTM Gangnam Sài Gòn ngay hôm nay và thực hiện bước đầu tiên để đạt được một đôi chân thon dài mà bạn hằng mơ ước. Đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao và nhân viên nhiệt tình, có trình độ tại Gangnam Sài Gòn sẽ luôn đồng hành cùng bạn trên con đường trở nên đẹp và tự tin hơn.

_________________________

BỆNH VIỆN THẨM MỸ GANGNAM SÀI GÒN

“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”

Hotline: 0932 566 879

SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901 466 879 

Fanpage: BVTM Gangnam Sài Gòn

Địa chỉ: 562 Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00

Tác giả